娜丽斯早餐喝牛奶也不如喝它,5种简单做法,营养全面,冬天尤其

新闻快报 2021-02-2798未知admin

  原标题:早餐喝牛奶也不如喝它,5种简单做法,营养全面,冬天尤其要吃

  

  我选用的5种食材分别是:小米,大米,糯米,山药,红枣。山药是冬天的专属食材,有补益脾胃的作用,而且加入山药会让米糊的口感更软糯好喝。小米和红枣是众所周知的营养食材,物美价廉,深受大众喜爱。放入红枣后不用放糖,米糊也会是香香甜甜的。大米和糯米也会增强米糊的香味和口感,真的妥妥地绝配。

  所需食材:小米,大米,糯米,山药,娜丽斯红枣,清水

  做法:

  1.准备食材。小米,大米,糯米,红枣和山药。如果介意,可以提前将食材泡洗一下,但山药要提前蒸熟。没有具体的用量,破壁机是300毫升液体,所以食材不要过多。

  2.将食材依次放入破壁机中。红枣需要用去核,用刀切下果肉的方法最为省事,放入破壁机。

  3.加入适量的清水,不要超过刻度线.破壁机通电启动,选择米糊程序。机器开始操作,噪音不大。可以利用这个时间做点的事情。时间到了机器会有声音提醒。

  

  【花生豆浆】

  

  今天榨的这个豆浆有点特别,不仅放了黄豆还放了两样食材,花生米和大米。放大米可以让榨出来的豆浆口感更糯,放花生会让豆浆的味道更浓郁醇香,所以您也可以试试。当然,还可以放的杂粮一起,我准备过几天试试。

  所需食材:

  黄豆2把,花生米1把,大米10克

  做法:

  1.黄豆,大米和花生米提前浸泡,泡发。我一般都是晚上提前泡好,第二天早晨使用,一定不能用泡了一宿的水直接打豆浆。如果不浸泡,豆浆机也有打干豆的功能,使用即可。

  2.泡发好的花生米去掉红皮。

  3.将黄豆,大米和花生米倒入豆浆机中,加入适量的水。

  4.启动机器,10多分钟好喝的花生豆浆就做好了。

  

  【自制五谷豆浆】

  

  今天早餐榨了五谷豆浆,主要食材放了花生,小米,红枣和黑芝麻,要多营养有多营养。冬季早餐自制豆浆,加入这几样,比牛奶好喝更营养,孩子特别喜欢!榨豆浆时我特别喜欢放几颗花生米,味道醇香浓郁。小米对脾胃好。红枣中除了维生素丰富,还补气补血。黑芝麻中的油脂大部分是不饱和脂肪酸,有提高大脑发育和改善记忆力的作用。这些食材都没有经过提前泡发,早晨直接放进破壁机榨。利用这个时间制作早餐内容,豆浆做好了,早餐也就完成了。

  所需食材:

  花生米,黑芝麻,小米,红枣,清水

  制作方法:

  第一步、准备食材,花生米,黑芝麻,小米,红枣。如果介意,可以提前将食材泡洗一下。没有具体的用量,娜丽斯破壁机是300毫升液体,所以食材不要过多。可以参考图片上食材用量。娜丽斯

  第二步、将食材依次放入破壁机中。

  第三步、红枣需要用去核,用刀切下果肉的方法最为省事,放入破壁机。

  第四步、倒入适量的清水,不要超过刻度线。

  第五步、破壁机通电启动,选择豆浆程序就可以了。

  

  【黑豆营养豆浆】

  

  所需食材:

  红枣、黑豆、黑芝麻、黄豆、小米

  做法:

  步骤1、准备好食材,可以提前过清水清洗一遍,如果不介意,我觉得不洗倒也无妨。食材的具体用量不要太多。

  步骤2、依次将食材放入破壁机中。

  步骤3、加入适量的清水,不超过刻度线、启动机器,选择豆浆程序。

  【醪糟鸡蛋】

  

  所需食材:

  醪糟200克,鸡蛋1个,清水1杯,枸杞适量

  做法:

  1.取200克醪糟和枸杞,放入锅中。

  2.加入1杯清水。中火煮开。

  3.鸡蛋打成蛋液加少许凉开水搅匀。

  4.水开后打入蛋液,待蛋液凝固成蛋花,关火即可饮用。

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